Welchen Einfluss hat der Lebensstil auf die Darmgesundheit?

Die Darmgesundheit wird von vielen Faktoren beeinflusst. Neben der Ernährung spielen auch Bewegung, Stress, Schlaf und tägliche Gewohnheiten eine wichtige Rolle. Veränderungen im Lebensstil wirken sich deshalb häufig auf die Verdauung aus. Gerade im hektischen Alltag kann es passieren, dass der natürliche Darmrhythmus aus dem Gleichgewicht gerät und Verdauungsbeschwerden wie Verstopfung auftreten.

Wie hängen Lebensstil und Darmgesundheit zusammen?

Die Verdauung ist kein isolierter Vorgang. Sie steht in einem engen Zusammenhang mit vielen weiteren Funktionen des Körpers. Die Aktivität des Darms wird unter anderem durch das Nervensystem, den Hormonhaushalt, den Schlaf-Wach-Rhythmus und die körperliche Bewegung beeinflusst. Gleichzeitig reagiert der Darm auf Signale aus dem Gehirn und auf äußere Veränderungen im Alltag.

Damit der Darminhalt regelmäßig weitertransportiert werden kann, ist der Darm auf koordinierte Muskelbewegungen angewiesen. Diese sogenannte Darmperistaltik wird fortlaufend durch verschiedene körperliche Prozesse gesteuert. Veränderungen des Lebensstils können deshalb auch Auswirkungen auf die Verdauung haben. Der Darm reagiert besonders sensibel auf Faktoren, die den natürlichen Rhythmus des Körpers beeinflussen.

Wie wirkt sich der Lebensstil auf die Darmaktivität aus? 

Die meisten Menschen machen sich im Alltag kaum Gedanken über ihre Darmgesundheit. Erst wenn Beschwerden wie eine Verstopfung auftreten, nehmen sie ihre Darmaktivitäten bewusster wahr. Viele Gewohnheiten des modernen Lebens nehmen dabei Einfluss auf die natürlichen Abläufe im Darm.

Zu den häufigsten Einflussfaktoren auf die natürliche Darmaktivität gehören:

• Bewegungsmangel: Körperliche Aktivität unterstützt die natürlichen Bewegungen des Darms. Im Sitzen erfolgt der Weitertransport des Darminhaltes automatisch langsamer. 
• Stress und Zeitdruck: Zwischen dem Gehirn und dem Darm besteht eine enge Verbindung über das Nervensystem. Steht der Körper unter Stress, werden vermehrt Stresshormone ausgeschüttet, die auch die Verdauung beeinflussen. Darüber hinaus werden die Mahlzeiten im hektischen Alltag oft hastig eingenommen, wodurch die natürlichen Verdauungsabläufe aus dem Gleichgewicht geraten. 
• Reisen: Neue Umgebungen, Zeitverschiebungen oder ein anderer Schlafrhythmus verändern die gewohnten Verdauungsabläufe.
• Zu wenig trinken: Flüssigkeit ist wichtig für die Konsistenz des Darminhalts. Wenn Sie tagsüber zu wenig trinken, wird der Stuhl fester und die Darmentleerung erschwert. 
• Unregelmäßige Mahlzeiten: Der Darm orientiert sich an wiederkehrenden Essenszeiten. Werden Mahlzeiten regelmäßig ausgelassen oder verschoben, beeinflusst dies den natürlichen Verdauungsrhythmus. 
• Unterdrückter Stuhlgang: Viele Menschen unterdrücken den natürlichen Entleerungsreiz des Darms, weil es gerade nicht in ihren Tagesablauf passt. Dadurch verändert sich aber auch die Wahrnehmung dieses Reizes mit der Zeit. 



Jeder dieser Faktoren nimmt für sich genommen schon Einfluss auf die Darmgesundheit und wird in Kombination noch weiter verstärkt. 

Was können Sie im Alltag für Ihre Darmgesundheit tun?

Viele Maßnahmen zur Unterstützung der Darmgesundheit lassen sich unkompliziert in den Alltag integrieren. Wichtig sind vor allem eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, regelmäßige Bewegung und möglichst feste Tagesabläufe. Versuchen Sie möglichst, ihre Mahlzeiten nicht ständig unter Zeitdruck einzunehmen.

Darüber hinaus lohnt es sich, wenn Sie sich bewusst Zeit für den Toilettengang nehmen. Ein ruhiger Moment ohne Ablenkung hilft Ihnen dabei, die natürlichen Bedürfnisse des Darms besser wahrzunehmen.

Unterstützung der gezielten Darmentleerung

Durch Routinen können Sie einen gleichmäßigen Entleerungsrhythmus entwickeln. So können Verdauungsbeschwerden wie eine Verstopfung vermieden werden. Was in der Theorie sinnvoll klingt, lässt sich im Alltag aber manchmal nicht so leicht umsetzen – wenn der Tag gerade stressig verläuft oder Sie beruflich viel unterwegs sind. 

In solchen Situationen können Präparate wie Lecicarbon® eine hilfreiche Unterstützung sein. Das Zäpfchen wird direkt im Enddarm angewendet und nutzt dabei ein CO₂-basiertes Wirkprinzip. Feinperlige Mikrobläschen aus Kohlendioxid unterstützen lokale Reize im Enddarm und können so den natürlichen Entleerungsreflex gezielt anregen.

Fazit

Die Darmgesundheit wird durch viele Gewohnheiten des täglichen Lebens beeinflusst. Viel Bewegung, eine angemessene Flüssigkeitszufuhr, regelmäßige Routinen und ein bewusster Umgang mit den Signalen des Körpers können Ihre Verdauung im Gleichgewicht halten. Feste Routinen in der Darmentleerung können Sie mit lokal wirkenden Präparaten wie Lecicarbon® entwickeln, um den natürlichen Entleerungsreflex gezielt im Enddarm zu unterstützen.

Pflichtinformationen

Lecicarbon® E/K/S CO₂-Laxans
Anwendungsgebiete: Zur kurzfristigen Anwendung bei verschiedenen Ursachen der Stuhlverstopfung, z. B. bei schlackenarmer Kost oder mangelnder Bewegung sowie bei Erkrankungen, die eine erleichterte Stuhlentleerung erfordern. Zur Darmentleerung bei diagnostischen oder therapeutischen Maßnahmen im Enddarmbereich. Kann auch zusätzlich angewendet werden, wenn vorher andere Abführmittel erfolglos genommen wurden. Enthält (3-sn-Phosphatidyl)cholin (Sojalecithin). Packungsbeilage beachten.
Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke. 
athenstaedt, D-35088 Battenberg (Eder), CH-Brunnen

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